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Nouvelle étude: une bonne forme physique est plus importante que l'IMC


L'activité physique favorise la santé
Notre alimentation et une activité physique inadéquate sont en partie responsables du développement de l'obésité et de l'augmentation des troubles chroniques du bien-être. «Cela inclut surtout le syndrome dit métabolique», explique le cardiologue et médecin du sport le professeur Dr. Daniel König, de l'Albert-Ludwigs-Universität Freiburg, à l'occasion de l'atelier «Nutrition sportive pratique», la Société allemande de nutrition, qui a eu lieu récemment à Bonn.

Le syndrome métabolique est un nom collectif pour diverses maladies et facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Cela comprend une trop grande quantité de graisse abdominale, une pression artérielle élevée, une augmentation de la glycémie et des taux de graisse dans le sang, ce qui est associé à un risque accru de mortalité. Selon les estimations actuelles, 15 à 20 pour cent de la population adulte en Allemagne ont un syndrome métabolique. Grâce à une activité physique régulière et à une perte de poids, la constellation des risques de maladies chroniques est influencée positivement de plusieurs façons.

La forme physique et la perte de poids sont optimales. Mais: la forme physique n'est pas la même chose que la forme physique. Le spécialiste parle ici de fitness cardiorespiratoire. Il décrit à quel point la respiration et la circulation sanguine sont capables d'alimenter le corps en oxygène. En ce sens, une «personne en forme avec un léger surpoids est mieux lotie qu'une personne mince et en forme», déclare le professeur König.

De nombreuses études épidémiologiques montrent une diminution parfois significative des maladies chroniques chez les sportifs. Afin d'atteindre le niveau de forme physique nécessaire, un renouvellement d'énergie supplémentaire d'environ 1 000 à 1 500 kilocalories / semaine grâce à l'activité physique est nécessaire. Ceci peut être réalisé en faisant 5 fois par semaine 45 minutes d'intensité modérée ou 3 fois par semaine 45 minutes d'intensité élevée. Modéré signifie: vous pouvez toujours parler à votre prochain pendant que vous courez, faites du vélo, etc. sans effort.

Les activités au-delà n'apportent pas grand-chose. "D'un autre côté", dit König, "le corps n'a pas non plus d'effet mémoire." C'est-à-dire que si les activités physiques cessent ou cessent, les effets positifs une fois obtenus sont à nouveau perdus. Rüdiger Lobitz, resp

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