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Protéger les veines: les travaux ménagers aussi efficaces que la salle de sport

Protéger les veines: les travaux ménagers aussi efficaces que la salle de sport


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Travaux ménagers au lieu d'une salle de sport: exercez vos veines pendant le nettoyage
Si l'exercice est bon pour le corps, de nombreuses personnes ne trouvent pas assez de temps pour les activités sportives entre le travail et la maison. Les veines en particulier souffrent d'une trop grande position assise car elles doivent pomper le sang vers le cœur contre la gravité toute la journée. Si vous n'obtenez pas d'aide pour cette tâche ardue, le sang peut couler dans les vaisseaux. En conséquence, les veines s'élargissent, ce qui favorise le développement des varices. Prof. (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, phlébologue et proctologue de la clinique de pratique des maladies veineuses et rectales de Hanovre et président de l'association professionnelle des experts médicaux qualifiés en Allemagne, connaît des astuces simples avec lesquelles chacun peut entraîner ses veines en plus des travaux ménagers.

Petits exercices entre les deux
Certaines tâches ménagères ennuyeuses peuvent être complétées par de courtes sessions de formation. Lorsque vous suspendez ou retirez du linge, mettez-vous plusieurs fois sur la pointe des pieds, puis roulez à nouveau sur le talon. Cette relaxation et relaxation des muscles des jambes stimule l'activité veineuse. «Lorsque les muscles se contractent, ils poussent automatiquement le sang vers le cœur. Les valves et valves dites veineuses assurent alors que le sang ne coule pas lorsque les muscles se relâchent », explique le Pr Hillejan. Le soi-disant pied à bascule, qui tire alternativement les orteils et les talons de haut en bas, active la pompe à veine et peut être facilement intégré dans le nettoyage de la maison entre les deux. Cet exercice fonctionne à la fois debout et assis et convient donc également aux longues journées au bureau.

Entraînement physique avec des appareils ménagers
En y regardant de plus près, de nombreux objets communs peuvent être incorporés dans des exercices sportifs. Par exemple, marcher alternativement sur les orteils et les talons pendant l'aspiration pour activer les muscles des jambes. Même les chaussettes portées par le partenaire sur le sol conviennent à l'entraînement. Au lieu de sucer autour de l'obstacle, saisissez simplement vos orteils et transportez-le dans le prochain panier à linge. En plus des veines, cela entraîne également la coordination. Même après le repassage, il y a une petite unité de sport sur la planche à repasser: positionnez-la à côté de la planche et maintenez-la pour une meilleure adhérence. Maintenant, tenez-vous debout sur une jambe et tirez le pied de l'autre jambe vers les fesses. De cette façon, la cuisse est étirée et en même temps le sens de l'équilibre est formé.

Quiconque a surmonté le stress de la vie quotidienne le soir peut littéralement lever les jambes. «Si les jambes sont fatiguées et lourdes, cette position apporte un soulagement rapide, car le sang retourne vers le cœur avec la force de gravité et les veines se détendent», explique le professeur (pm).

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