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Le jogging protège la mémoire et nous aide à réduire le stress


L'exercice régulier peut-il protéger le cerveau?

La plupart des gens savent qu'un exercice adéquat permet de réduire le stress. L'exercice affecte non seulement la gestion du stress, il protège également le cerveau et la mémoire des effets négatifs du stress. Les chercheurs ont maintenant découvert que le jogging régulier atténue les effets négatifs du stress chronique sur l'hippocampe.

Les scientifiques de l'Université Brigham Young ont découvert que le jogging peut aider à protéger la mémoire. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Neurobiology of Learning and Memory".

Comment protéger mon cerveau du stress?

L'exercice est un moyen simple et peu coûteux d'éliminer les effets négatifs du stress chronique sur la mémoire, explique l'auteur de l'étude, le professeur Jeff Edwards de l'Université Brigham Young.

Qu'est-ce que la potentialisation à long terme?

Lorsque les gens apprennent quelque chose, les synapses impliquées dans le processus d'apprentissage augmentent leur force de transmission. La formation optimale de la mémoire a lieu dans l'hippocampe si les synapses (connexions entre neurones) sont renforcées au fil du temps. Ce processus de renforcement synaptique est également connu sous le nom de potentialisation à long terme (LTP). Le stress chronique ou à long terme affaiblit les synapses, ce qui réduit la potentialisation à long terme et affecte finalement négativement la mémoire. Cependant, le niveau de LTP ne diminue pas lorsque l'exercice est accompagné de stress, disent les scientifiques.

Les chercheurs ont mené des expériences sur des souris

Pour leur étude, les chercheurs ont mené des expériences sur des souris. Un groupe de ces animaux a utilisé des impulseurs sur une période de quatre semaines. En moyenne, les animaux parcouraient l'équivalent de cinq kilomètres par jour sur ces roues, expliquent les auteurs. L'autre groupe est resté pour la plupart sédentaire. La moitié de chaque groupe a ensuite été exposée à des situations stressantes, comme marcher sur une plate-forme surélevée ou nager dans l'eau froide. Une heure après l'induction du stress, les chercheurs ont réalisé des expériences électrophysiologiques sur le cerveau des animaux pour mesurer la potentialisation à long terme.

Effets de l'entraînement sur les souris

Lorsque les souris s'étaient entraînées sur la turbine, l'exposition à long terme était significativement augmentée par rapport au groupe avec des souris immobiles. Des tests de mémoire dans un labyrinthe ont également montré que les souris entraînées obtenaient de meilleurs résultats et qu'elles faisaient également moins d'erreurs dans leurs mémoires. Les résultats montrent que l'exercice est une méthode viable pour protéger les mécanismes d'apprentissage et de mémoire des effets cognitifs négatifs du stress chronique sur le cerveau, expliquent les experts.

Évitez le stress et faites suffisamment d'exercice

Ce serait idéal pour apprendre et améliorer la mémoire si les personnes touchées ne sont pas exposées au stress et font suffisamment d'exercice, explique le professeur Edwards. «Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress dans nos vies, mais nous pouvons contrôler combien nous faisons de l'exercice. Il est encourageant de savoir qu'en sortant et en commençant à courir, nous pouvons lutter contre les effets négatifs du stress sur notre cerveau », a ajouté le médecin dans un communiqué de presse de l'université Brigham Young.

20 minutes d'exercices cardiovasculaires par jour protègent le cerveau

Même si nous ne pouvons jamais éliminer complètement le stress de notre vie, il est bon de savoir que nous pouvons simplement faire 20 minutes d'exercices cardiovasculaires par jour pour éviter la surcharge cérébrale et compenser les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, concluent les chercheurs. (comme)

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