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Partez en vacances détendu - profitez de la meilleure relaxation avec ces conseils d'experts

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Prêt pour l'île? Pourquoi nous avons tous besoin de vacances

Que signifient les vacances et pourquoi en avons-nous besoin? Un professeur de psychologie de Francfort étudie cette question. L'expert explique comment des vacances bien planifiées et consciemment vécues peuvent assurer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée à long terme. Le psychologue donne des conseils sur la façon dont le meilleur moment de l'année ne devient pas un piège à stress.

Professeur Dr. Nikolai Egold est psychologue diplômé et directeur de l'école de psychologie de l'Université Fresenius de Francfort. Dans un blog scientifique de l'Université des sciences appliquées de Fresenius, il explique pourquoi les vacances sont si importantes pour nous et comment nous pouvons en tirer le meilleur parti. Selon l'expert, une semaine de cinq jours n'est en théorie disponible que pour la majorité de la population active. Les doubles fardeaux engendrés par l'éducation ou les soins ainsi que les nouvelles possibilités de numérisation ont longtemps brouillé les zones entre les heures de travail et les loisirs.

Disponible 24 heures sur 24

Cinq jours de travail, deux jours de congé - c'est le nombre de personnes qui travaillent sur papier. «Le facteur décisif n'est pas le temps de travail officiel ou légalement réglementé», rapporte l'expert Fresenius. Selon l'Office fédéral de la statistique, 11 pour cent en moyenne de tous les travailleurs à temps plein travailleraient plus de 48 heures par semaine. À cela s'ajoute le temps de travail volontaire qui se fait à domicile dans le cadre de la numérisation croissante. De nombreux travailleurs répondent aux e-mails et aux appels professionnels pendant leur temps libre, même le week-end ou après le travail.

Le conte de fées de la semaine de cinq jours

Selon l'Université des sciences appliquées de Fresenius, près de la moitié des femmes qui travaillent (46,5%) sont employées à temps partiel et assument en même temps les tâches de garde d'enfants et de soins aux parents plus tard dans la vie. Ce sont des charges doubles, qui doivent également être poursuivies le week-end. Selon le psychologue, l'idée d'une semaine de travail de cinq jours ne s'applique aujourd'hui qu'à une petite proportion de la main-d'œuvre, qui est majoritairement masculine.

Vraiment éteindre

«En vacances, nous avons la possibilité de bénéficier d'une véritable détente, à condition que les activités liées au travail soient réduites au minimum et que l'accessibilité ne soit utilisée qu'en cas d'urgence», explique Egold. Il est important de vraiment s'éteindre pour pouvoir en profiter consciemment. Les vacances sont essentielles pour le bien-être et la performance.

Ne faites pas de vos vacances un piège à stress

Détends-toi? Plus facile à dire qu'à faire. Que pouvons-nous faire en vacances pour se détendre? Escalader une montagne? Aller en safari? Ou paresser sur les balcons? De l'avis du psychologue, ce n'est pas ce que nous faisons, mais comment. Deux aspects essentiels sont propices à des vacances reposantes.

Une bonne préparation évite le stress inutile

Une bonne préparation favorise l'anticipation des vacances à l'avance et réduit également le stress que les affaires inachevées entraînent avec vous en vacances. Si vous avez juste à acheter rapidement un billet de train, à réserver une chambre d'hôtel ou un appartement de vacances ou à réglementer les soins des animaux, vous vous retrouverez rapidement dans un stress inutile, ce qui réduit l'effet de récupération.

N'ayez pas d'attentes irréalistes

Selon les psychologues, l'anticipation consciente est très importante. Ici, les attentes irréalistes doivent être évitées pour ne pas être déçu. Par exemple, il ne faut pas s'attendre à trop d'heures romantiques à deux lorsque vous partez en vacances avec des enfants, selon l'expert Fresenius.

Moins est plus

De même, trop d’entreprises pourraient se transformer en stress. En vacances, vous ne devriez pas avoir la même pression d'horaire que c'est souvent le cas au travail. Les vacances, c'est aussi pouvoir choisir une activité librement, spontanément et en fonction de son humeur. Pourtant, il ne pouvait pas faire de mal de relever un défi inconnu en vacances, comme explorer un nouveau domaine ou essayer un nouveau sport. Cela pourrait créer des ressources cognitives, dit Egold.

Comment savez-vous que vous êtes prêt pour des vacances?

Le professeur de psychologie explique que les gens ont un sentiment de stress très individuel et différent. Fondamentalement, les vacances sont toujours recommandées lorsque le sentiment survient au travail que vous n'êtes que mis au défi et que vous souffrez d'une irritabilité accrue, d'une fatigue ou d'un épuisement constant. Même si vous ne ressentez plus le plaisir ou la satisfaction de votre travail, il est grand temps pour l'île.

De combien de vacances les gens ont-ils besoin?

Egold rapporte des études qui ont révélé des performances et une satisfaction accrues jusqu'à quatre semaines après les vacances. Cependant, cette augmentation est plutôt faible. Étonnamment, la durée des vacances n'a pas eu un grand effet sur les effets positifs qui ont suivi. Selon l'expert, des vacances plus longues combinées à plusieurs pauses plus petites sont le mélange idéal pour la détente, afin que les effets positifs puissent se répéter le plus souvent possible au cours de l'année. (v)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Comment gérer son stress durant la crise du coronavirus Covid-19? webinaire (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Byram

    La phrase qu'il aurait juste au fait

  2. Teris

    Je suis entièrement d'accord avec vous, il y a environ une semaine, j'ai écrit à ce sujet dans mon blog!

  3. Faell

    Excuse, j'ai pensé et repoussé le message

  4. Nikko

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  6. Jolon

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