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Comment le stress provoque une maladie aiguë: le soulagement actif du stress protège le cœur

Comment le stress provoque une maladie aiguë: le soulagement actif du stress protège le cœur


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Stress permanent: c'est ainsi que vous vous protégez d'un risque pour votre cœur et votre circulation
Le stress à long terme affecte la santé et, selon les experts de la santé, peut affecter tous les organes humains. Cela peut entraîner des troubles gastro-intestinaux ou des problèmes de peau. Surtout, le stress chronique présente un risque de maladies cardiovasculaires et un soulagement ciblé du stress peut protéger le cœur.

Le stress permanent met la santé en danger
Ceux qui sont constamment stressés sont plus susceptibles de tomber malades. On sait, par exemple, que le stress peut entraîner des troubles du sommeil, des problèmes gastro-intestinaux, une sensibilité accrue aux infections, des acouphènes ou une éruption cutanée. Mais surtout, le stress chronique est un facteur de risque important pour les problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes (CHD), l'arythmie cardiaque et donc aussi pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Les experts fournissent des conseils pour gérer le stress
Pour éviter tout danger pour le cœur, les personnes touchées devraient considérer quelques points importants lorsqu'ils traitent du stress, que les experts ont maintenant expliqués dans le nouveau guide «Stress psychologique et social», disponible auprès de la Fondation allemande pour le cœur.

«Le stress constant, qui n'est pas suivi de relaxation, vous rend malade, car il peut facilement conduire de nombreuses personnes à des comportements qui ruinent le système cardiovasculaire: les personnes touchées prennent souvent une cigarette, mangent de la frustration de manière malsaine, deviennent en surpoids ou boivent trop. L'alcool et l'exercice sont insuffisants », a expliqué le professeur Dr. med. Karl-Heinz Ladwig du Conseil consultatif scientifique de la Heart Foundation.

Le professeur de médecine psychosomatique et de psychologie médicale à la Klinikum rechts der Isar de l'Université technique de Munich et au Helmholtz-Zentrum München a poursuivi: «Le manque de sommeil est également un problème courant. Le résultat est une pression artérielle élevée, un diabète, une coronaropathie et des troubles du rythme. "

Réaction d'adaptation du corps
Comme l'écrit la Heart Foundation dans sa communication, le stress n'est pas fondamentalement une mauvaise chose. L'organisme humain libère des hormones de stress (adrénaline et noradrénaline) pour des réactions rapides comme l'éclair dans des situations stressantes et dangereuses, qui accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la pression artérielle ou stimulent la respiration. Le stress est donc la réaction d'adaptation du corps aux forces qui agissent sur lui depuis son environnement.

«La tension fait partie de la vie, mais elle doit être suivie de la relaxation, sinon un stress permanent conduit à l'épuisement et à une déficience immunitaire», a déclaré le professeur Ladwig. "Nous sommes plus sensibles aux infections et autres maladies en cas de stress chronique."

Mode de vie plus sain avec exercice régulier
Selon des experts tels que le professeur Ladwig, une gestion efficace du stress comprend un changement de mode de vie grâce à l'arrêt du tabac, à l'exercice régulier, à une alimentation saine, à la normalisation du poids et à une consommation modérée d'alcool, ainsi qu'à l'inclusion des problèmes psychosociaux quotidiens dans le traitement.

«Il est préférable d'apprendre à gérer le stress avant que l'hypertension ou le diabète ne se développe à partir d'un stress constant», explique le professeur.Il recommande d'examiner de près la vie quotidienne à distance - pour ainsi dire, du point de vue de l'hélicoptère - et de demander des alternatives. Permettez le soulagement.

Pas de relaxation passive devant la télé
Et: "L'exercice d'endurance n'est pas seulement un excellent agent anti-stress, mais a également fait ses preuves en tant qu'aide au sommeil." Le yoga ou l'entraînement autogène conviennent également pour réduire le stress. La relaxation musculaire progressive soulage également le stress. Le thé détendu ou la marche pieds nus sont également de petits exercices qui peuvent aider contre le stress quotidien.

Le professeur Ladwig voit des avantages dans les techniques de relaxation, en particulier lorsque l'on doit se concentrer sur la respiration et son propre corps, car ces moments éloignent les problèmes de déclenchement du stress. Il déconseille la télévision comme variante de la relaxation passive. (un d)

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Vidéo: Stress, anxiété, blocages: les conditions et les étapes pour reprendre votre vie en main (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mauramar

    Tu te trompes. Discutons-en. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  2. Jomo

    Entre nous, ils m'ont demandé l'aide des utilisateurs de ce forum.

  3. Aidrian

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  4. Tototl

    J'ai vu quelque chose de similaire dans les blogs en anglais, sur la runette à ce sujet, vous ne verrez pas les publications très souvent.

  5. Aethelberht

    Idiot aftar

  6. Percyvelle

    bravo, l'excellent message



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