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Science: seulement 1000 pas de plus chaque jour réduisent déjà le risque de cancer

Science: seulement 1000 pas de plus chaque jour réduisent déjà le risque de cancer


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40 minutes d'exercice quotidien protègent contre le cancer et le diabète
En général, la plupart des gens devraient déjà savoir que l'exercice est bon pour notre santé. Les chercheurs ont maintenant découvert que 40 minutes de marche supplémentaires par jour réduisent notre risque de cancer et de diabète et réduisent le temps que nous devons passer dans les hôpitaux tout au long de notre vie.

Les chercheurs du Centre d'épidémiologie clinique et de biostatistique de l'Université de Newcastle ont constaté que 40 minutes supplémentaires d'exercice par jour suffisaient à réduire le risque de cancer et d'hospitalisation. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue médicale d'Australie.

Déjà 1000 pas par jour ont un impact positif sur la santé
En général, les médecins conseillent souvent à leurs patients de faire plus d'exercice et d'être plus actifs physiquement. L'étude actuelle a révélé que les personnes qui marchent entre 4 500 et 8 800 pas par jour réduisent le nombre total de jours passés à l'hôpital et réduisent également leur risque personnel de cancer. Dans l'étude, les médecins ont déclaré que seulement 1000 pas supplémentaires par jour permettraient aux personnes touchées de réduire de 9% leur temps passé dans un lit d'hôpital à vie. Toute forme de mouvement vaut mieux que pas de mouvement du tout. Et encore plus de mouvement, c'est encore mieux, explique l'auteur Dr. Ben Ewald.

Le podomètre mesure le nombre de pas des sujets de test
Dr. Ewald et son équipe de chercheurs ont recruté plus de 2 100 sujets de plus de 55 ans pour leur étude. À l'aide d'un soi-disant podomètre, les médecins ont ensuite enregistré les pas des sujets sur une période d'une semaine. Les tests ont été réalisés pendant une semaine entre 2005 et 2007. Par la suite, les données hospitalières des participants ont été collectées et évaluées jusqu'en mars 2015 - soit pour une période de huit ans, expliquent les scientifiques.

Les facteurs de style de vie variables ont été exclus
Les médecins ont utilisé des ajustements statistiques dans leur enquête pour exclure les facteurs variables du mode de vie. Ceux-ci comprenaient, par exemple, le niveau d'éducation, le sexe, le nombre de comorbidités (telles que l'angine, la crise cardiaque, l'asthme), le nombre de médicaments pris, le tabagisme et la consommation d'alcool.

Une activité accrue entraîne moins de séjours à l'hôpital
Les résultats de l'étude ont montré que les personnes les plus actives (plus de 4300 pas par jour soit environ trois kilomètres) passaient environ un troisième jour de moins à l'hôpital chaque année pendant huit ans de suivi, expliquent les auteurs.

L'activité protège contre tous les types de maladies
Si l'on considère le coût d'une journée à l'hôpital, une activité plus élevée peut sauver beaucoup le système de santé, disent les médecins. Une raison de plus pour motiver les gens à devenir plus actifs, explique le Dr. Ewald. De plus, un nombre de pas plus élevé était associé à moins de temps à l'hôpital en cas de cancer ou de diabète. Il y avait généralement moins d'hospitalisations pour cancer dans le groupe le plus actif, expliquent les scientifiques. On pourrait donc dire que l'activité protège contre tous les types de maladies, y compris le cancer », ont conclu les chercheurs.

Faites plus d'activités quotidiennes à pied
Une personne moyenne marche environ 6000 pas par jour, dit le Dr. Afin d'accomplir un plus grand nombre d'étapes, les gens doivent augmenter leurs activités occasionnelles. Il n'est pas nécessaire pour les personnes touchées de parcourir une longue distance en une seule fois. L'activité nécessaire peut également être étalée sur toute la journée. Par exemple, allez à l'école avec vos enfants au lieu de les y conduire avec l'auteur, ou si vous voulez faire du shopping, marchez jusqu'aux magasins et laissez votre voiture, conseillent les experts.

Plus d'exercice protège la santé et augmente la forme physique
Par exemple, les gens se rencontrent souvent pour prendre un café, mais il serait préférable que les personnes touchées se promènent et discutent, expliquent les scientifiques. Cela présente des avantages supplémentaires. Et votre condition physique générale augmentera encore plus si vous faites du jogging ou de la course de temps en temps - au lieu de marcher - rapportent les chercheurs.

Essayez de marcher 8000 pas par jour
Une intensité accrue est excellente si vous êtes capable de marcher ou de faire du jogging, par exemple. Cependant, si vous n'êtes plus en mesure de le faire, la marche normale entraîne également des avantages pour la santé. Idéalement, les gens devraient marcher 10 000 pas par jour, mais 8 000 pas sont un bon début, ajoute le médecin.

Une planification urbaine améliorée pourrait accroître l'activité générale
Les chercheurs ont également mentionné dans leur rapport qu'un stationnement limité et une planification urbaine améliorée pourraient aider à améliorer l'activité physique de la communauté. (comme)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Lépidémiologie, ou la science de lestimation du risque en santé publique - Arnaud Fontanet (Juillet 2022).


Commentaires:

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