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Journée de l'hypertension: l'hypertension peut également être réduite très doucement

Journée de l'hypertension: l'hypertension peut également être réduite très doucement


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Moins de stress et une meilleure nutrition: comment faire baisser la tension artérielle
Le nombre de personnes souffrant d'hypertension artérielle en Allemagne augmente avec l'âge. Selon les estimations, 20 à 30 millions de personnes sont touchées. L'hypertension est un facteur de risque élevé de maladies secondaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Cette affection peut être traitée avec des médicaments efficaces. De plus, de nombreuses mesures peuvent également abaisser doucement la tension artérielle.

Facteur de risque numéro un des maladies cardiovasculaires
Selon la Ligue allemande d'hypertension (DHL), environ 20 à 30 millions de personnes dans ce pays souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension non traitée est le premier facteur de risque de maladies cardiovasculaires et donc responsable de nombreux décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Il est souvent conseillé aux personnes touchées de prendre des médicaments rapidement, mais il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Souvent, des méthodes plus douces mènent également au succès.

L'obésité et une mauvaise nutrition comme causes
L'hypertension n'est pas ressentie par les patients pendant une longue période et ne devient souvent perceptible que lorsqu'elle a causé des dommages aux organes. Il est donc - comme d'autres maladies - qualifié de "tueur silencieux".

L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. Pendant ce temps, cependant, les voix augmentent qui pensent que 120 au lieu de 140 devraient être la nouvelle cible de pression artérielle.

En plus du surpoids ou de l'obésité, les facteurs de risque comprennent le manque d'exercice, une alimentation malsaine et trop salée, le tabac et une consommation accrue d'alcool et de stress.

Bien que presque un citoyen allemand sur trois soit touché, beaucoup n'ont aucune idée de leur hypertension artérielle. Certaines personnes pensent que l'hypertension artérielle est une «maladie liée à l'âge». Mais cette hypothèse est fausse.

De plus en plus d'enfants souffrant d'hypertension
Les personnes âgées en particulier tombent malades, mais les plus jeunes sont également de plus en plus touchés. De plus en plus d'enfants et d'adolescents souffrent d'hypertension parce qu'ils sont en surpoids, rapporte la Ligue allemande d'hypertension (DHL) dans un rapport actuel.

«Un enfant sur quatre souffrant d'obésité souffre d'hypertension», a expliqué le professeur Wühl de DHL. Chez les enfants en surpoids, la proportion est d'environ 7%. Les enfants de poids normal peuvent également développer une pression artérielle élevée.

La pression artérielle est plus basse chez les enfants et les adolescents que chez les adultes. Le professeur Wühl a expliqué: «Une valeur de 120 à 80 mm Hg, optimale pour les adultes, est tout simplement normale pour un enfant de 12 ans, trop élevée pour un enfant de 6 ans, pour un enfant de 3 ans c'est une hypertension sévère et une urgence pour un nouveau-né. "

Chez les enfants en surpoids, le traitement est d'abord effectué en modifiant le mode de vie. «Lorsque les enfants perdent du poids et font du sport, la tension artérielle se normalise généralement», explique le professeur Wühl.

Un quart des patients ne sont pas traités
Si cela ne fonctionne pas, des médicaments peuvent parfois être utilisés. Cela s'applique également aux adultes qui ne peuvent pas abaisser naturellement leur pression artérielle.

«Entre-temps, la proportion de patients souffrant d'hypertension traités pour abaisser leur tension artérielle est passée à environ 75%; après tout, 50% reçoivent un traitement contrôlé», a expliqué le professeur Dr. med. Bernhard Krämer, président de DHL, dans une déclaration à l'occasion de la Journée mondiale de l'hypertension le 17 mai.

Cependant, cela signifie toujours qu'environ un quart des personnes souffrant d'hypertension artérielle ne sont pas du tout traitées et que l'autre moitié ne sont pas traitées de manière adéquate.

Abaisser la tension artérielle naturellement
L'hypertension peut souvent être réduite sans médicament. En plus de perdre du poids, de faire de l'exercice régulièrement et de s'abstenir de fumer, une alimentation équilibrée et saine peut également aider à réduire la tension artérielle.

C'est très important ici: ne saler qu'avec modération. Un régime riche en sel peut augmenter la tension artérielle. Pas plus de quatre à six grammes de sel doivent être consommés par jour. Il convient de noter que de grandes quantités de sel sont souvent contenues dans la plupart des produits finis.

Le menu doit généralement contenir beaucoup de fruits et légumes. Entre autres, l'ail, le jus de betterave et l'aubépine sont particulièrement recommandés.

Selon la recherche scientifique, les piments chauds et le yaourt naturel peuvent également aider à soulager l'hypertension artérielle.

Un supplément de magnésium aide également dans de nombreux cas. L'alcool doit être évité autant que possible.

De plus, les exercices de relaxation pour soulager le stress tels que le yoga ou l'entraînement autogène peuvent être très efficaces et influencer positivement les valeurs d'hypertension artérielle.

Certains remèdes maison pour l'hypertension artérielle, tels que les applications Kneipp, peuvent offrir un bon soutien. (un d)

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Vidéo: Lhypertension artérielle, une pathologie à ne pas prendre à la légère (Mai 2022).